Garder la ligne durant l'été, c'est possible !

1 août 2022

Déjà le mois d'août, et votre balance indique quelques kilos en plus au compteur ? Découvrez nos astuces minceur 100% naturelles !

L’été est déjà bien installé, le mois de juillet est passé à vive allure ! De votre côté, vous avez sans doute déjà profité des soirées estivales, des barbecues et apéros entre amis. Vous auriez bien tort de vous priver de ces bonheurs simples ! Seul hic : votre balance fait un peu la tête.

Plus les jours passent, plus vous avez du mal à accepter votre reflet dans le miroir.

Alors, si nous ne sommes pas favorables aux régimes secs dont les effets sont souvent délétères pour la santé, nous vous partageons aujourd’hui quelques conseils simples et faciles pour garder la ligne jusqu’à la rentrée !

Profitez du pouvoir de la pastèque

La pastèque est un fruit d'été, et il se trouve qu'elle est également idéale pour perdre du poids. Outre le fait qu'elle contient environ 90 % d'eau (et donc peu de calories), la couleur vive de ce fruit est également un élément qui en fait un choix minceur. Les scientifiques ont découvert que les flavonoïdes, les composés qui font perdre la taille et qui existent en plus grande concentration dans les fruits rouges comme la pastèque, les fraises et les prunes, ont le pouvoir de provoquer une perte de poids. En fait, une étude publiée en 2016 dans la revue BMJ a révélé que les personnes qui ont un régime alimentaire riche en flavonoïdes ont tendance à prendre moins de poids, ce qui pourrait être prometteur vu que de nombreuses personnes ont tendance à prendre des kilos en vieillissant. Qui plus est ? Il a été démontré que l'anthocyanine, un composé flavonoïde spécifique qui donne leur couleur aux fruits rouges, réduit les gènes de stockage des graisses.

Réveillez-vous avec de l’eau

Comme les températures plus chaudes des mois d'été augmentent la probabilité de transpiration, il est particulièrement important que vous consommiez de l'eau. Non seulement cette boisson hydratante vous remplit, ce qui vous rend moins enclin à manger vos calories, mais elle permet également à votre métabolisme de fonctionner proprement et en douceur, ce qui est un élément important de la perte de poids.

Mangez de la salade !

Avec la hausse des températures, vous serez probablement moins enclin à faire de la soupe ou des plats qui nécessitent de passer beaucoup de temps dans une cuisine chaude, alors pourquoi ne pas préparer une salade saine à la place ? Les légumes verts et autres légumes sont d'excellentes sources de fibres et de protéines rassasiantes, et vous pouvez également obtenir des protéines à partir de viandes maigres comme la dinde ou le poulet. Pour un apport nutritionnel supplémentaire, ajoutez une poignée d'amandes ou de noix saines à votre salade, car elles vous apporteront des nutriments tels que le magnésium et des oméga-3 bons pour le cœur, respectivement, en plus des fibres et des protéines plus rassasiantes. Veillez simplement à éviter les vinaigrettes lourdes et les fruits secs, car ils contiennent trop de sucre qui fait gonfler le ventre.

Ne négligez pas la valeur du sommeil

Profitez du soleil matinal

Une fois que vous êtes réveillé, faites-vous une faveur et laissez entrer le soleil. De nombreuses études ont montré que l'exposition au soleil entre 8 heures et midi est associée à une meilleure combustion des graisses et à un IMC nettement inférieur, indépendamment de l'exercice, de l'apport calorique, du sommeil ou de l'âge. Si courir le matin est trop difficile, il suffit d'ouvrir les stores et de laisser entrer les rayons du soleil pour obtenir une bonne dose de vitamine D.

Evitez la lumière artificielle

Si le soleil matinal est bon pour le corps et le tour de taille, la lumière artificielle ne l'est pas. Dans une étude publiée dans Proceedings of the National Academy of Sciences, des chercheurs ont découvert que l'exposition à la lumière artificielle entraîne une prise de poids, indépendamment de ce que l'on mange. Étant donné que la lumière bleue émise par les appareils électroniques peut également faire des ravages sur votre physique en perturbant vos habitudes de sommeil, éteignez votre appareil au moins une heure avant de vous coucher pour rester mince.

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