Les produits naturels aux vertus détox
17 août 2021
Envie de détoxifier votre corps de façon saine ? Découvrez ces produits naturels qui vous aident à vous purifier et que vous pouvez facilement ajouter à votre alimentation quotidienne.
Chaque jour, nos modes de vie modernes nous exposent à une multitude de toxines. Celles-ci proviennent de l'air que nous respirons, de l'eau que nous buvons, des aliments que nous consommons, des produits que nous appliquons sur notre corps, et même de nos habitations. De fait, 80% de toutes les maladies ont probablement des causes environnementales et sont directement liées à nos modes de vie.
Si vous souhaitez désintoxiquer votre corps de façon naturelle, nous vous invitons en premier lieu à considérer la question alimentaire.
Il existe un certain nombre de produits naturels qui vous aident à vous détoxifier et que vous pouvez facilement ajouter à votre alimentation quotidienne.
Voyons maintenant en quoi consiste la désintoxication de l'organisme et pourquoi la nécessité de le faire est plus qu'un simple phénomène de mode.
Qu'est-ce que la détoxification ?
Malgré la tendance actuelle à la détoxification, le fait de purifier son corps de façon naturelle n’est pas chose récente. Les méthodes de désintoxication remontent à des milliers d'années - jusqu'à Hippocrate, connu comme le père de la médecine occidentale.
La désintoxication, par définition, consiste à éliminer les substances toxiques de votre corps. Vos systèmes lymphatique et circulatoire désintoxiquent vos cellules individuelles, tandis que la désintoxication à plus grande échelle est principalement effectuée par votre foie, vos reins et vos intestins. D'autres organes tels que les intestins, les poumons et la peau jouent également un rôle dans la façon dont votre corps se désintoxique.
Détoxifiez-vous naturellement avec ces aliments
Votre alimentation est un excellent moyen de commencer à détoxifier votre corps. Il est important de consommer des aliments qui favorisent la capacité naturelle de votre organisme à évacuer les toxines. Jetons un coup d'œil à certains des meilleurs aliments permettant de vous désintoxiquer naturellement.
La Spiruline
La spiruline est l'un des légumes verts les plus impressionnants que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Des études montrent qu’elle peut aider à soutenir une fonction immunitaire régulière et un équilibre sain des histamines dans votre corps.
Cette algue bleu-vert, également appelée cyanobactérie, provient à la fois de sources d'eau douce et d'eau salée.
Sous sa forme en poudre, 100 grammes de spiruline contiennent des valeurs exceptionnelles de vitamines, de minéraux et de protéines. La spiruline en poudre contient 60 à 70 % de protéines, selon l'endroit où elle a été récoltée ! Elle regorge également de vitamine A sous forme de bêta-carotène, de vitamine K et d'une série de vitamines B.5 La spiruline, qui contient également une très grande quantité de chlorophylle, peut aider à éliminer les toxines de la circulation sanguine tout en favorisant une fonction immunitaire optimale.
La spiruline est un ingrédient populaire dans les smoothies, mais sa diversité donne à ce super aliment des possibilités infinies.
Le Curcuma
Le curcuma est une herbe vivace de la famille du gingembre qui contient une substance phytochimique appelée curcumine. C'est ce qui lui confère la couleur dorée profonde caractéristique si communément associée au curry, dont le curcuma est un ingrédient clé. Cette épice étonnante permet à votre corps de se détoxifier.
Des études suggèrent que la curcumine, l'ingrédient actif présent dans la racine de curcuma, est efficace pour promouvoir et encourager une activité optimale des voies de désintoxication. La curcumine confère au curcuma ses puissants effets, tels que le soutien d'une réponse inflammatoire saine et la lutte contre les radicaux libres, qui ont fait sa réputation.
Inclure une pincée de curcuma dans votre prochain repas ne ferait certainement pas de mal, mais des quantités relativement importantes sont nécessaires pour bénéficier de tous les avantages du curcuma.7 En effet, les épices au curcuma contiennent environ 3 % de curcumine, tandis que les extraits peuvent en contenir près de 95 %.
De plus, la curcumine n'est pas facilement absorbée par votre corps, vous devrez donc faire preuve de créativité. Associez ce nutriment à des graisses saines comme celles que l'on trouve dans l'huile de coco ou le lait d'amande ou de coco pour optimiser l'absorption par l'organisme. Une autre façon d'introduire le curcuma dans votre alimentation est de le consommer sous forme de thé savoureux.
Si vous n'arrivez pas à consommer suffisamment de curcuma en poudre pour bénéficier de la curcumine, une excellente option consiste à essayer la curcumine liposomale, un complément formulé par un médecin et contenant la forme de curcumine la plus absorbable et la plus biodisponible disponible sur le marché. Ne vous inquiétez pas, vous ne manquerez pas de saveur - elle a le goût d'une glace à l'orange. Essayez-le dans une boisson, un smoothie ou un dessert pour une touche de douceur riche en nutriments. Si vous cherchez une façon plus savoureuse de profiter du curcuma, cette recette de lait doré au curcuma est incroyablement délicieuse !
Le Gingembre
Le gingembre est une plante à fleurs étroitement liée au curcuma. La racine, ou rhizome, de la plante est utilisée depuis des milliers d'années pour ses bienfaits sur la santé. Ce n'est pas pour rien que votre mère vous donnait toujours du soda au gingembre lorsque vous étiez malade dans votre enfance. Le gingembre regorge de propriétés nutritives qui peuvent atténuer les ballonnements en améliorant la motilité et en accélérant la vidange de l'estomac, ce qui facilite l'élimination des toxines.
Le gingérol, le composé actif du gingembre, a été utilisé pendant des siècles pour traiter les maladies et promouvoir la santé de manière naturelle. Des études ont montré que le gingérol favorise l'équilibre de l'inflammation et peut réduire le stress oxydatif en éliminant les radicaux libres dans l'organisme.
Le gingembre est une épice que vous pouvez incorporer dans de nombreux plats délicieux. La soupe aux carottes et au gingembre avec zeste de citron est l'une des nombreuses façons de profiter de cette épice savoureuse.
Légumes verts à feuilles
Les légumes verts à feuilles sont un excellent moyen de favoriser la désintoxication naturelle de l'organisme. Ajoutez-les donc quotidiennement à autant de repas que vous le pouvez ! Certains légumes verts à feuilles figurent en bonne place sur la liste, notamment les épinards, le chou frisé, la feuille de moringa, la feuille de luzerne et le persil. Les légumes verts à feuilles regorgent de minéraux, dont le fer, le calcium, le potassium et le magnésium, et de vitamines. Elles sont également pleines de fibres, ce qui les rend lentes à digérer et bonnes pour détoxifier vos intestins.
Manger des légumes crus fournit à votre organisme des niveaux optimaux de folates et de vitamines hydrosolubles telles que la vitamine C. Ces éléments contribuent à protéger l'organisme contre le stress oxydatif. Cependant, les nutriments contenus dans les légumes cuits sont en fait plus faciles à digérer et à absorber. Les fibres ramollies des légumes cuits entraînent la libération des vitamines E et K, et une meilleure absorption des minéraux.
Que vous les aimiez cuits ou crus, incorporer des légumes verts à feuilles dans votre alimentation peut être aussi simple que d'ajouter une poignée d'épinards à votre prochain smoothie. Aussi, la prochaine fois que vous préparerez votre déjeuner, n'oubliez pas d'ajouter du vert !
Les Pommes
Un proverbe anglais dit qu'une pomme par jour éloigne le médecin. Il y a une raison à cela. La pectine et l'acide malique contenus dans les pommes, en particulier dans les pommes granny smith, offrent un double coup de poing aux toxines de votre corps ! Les fibres solubles de la pectine des pommes favorisent l'élimination du cholestérol et des toxines de votre sang, tandis que l'acide malique est un nutriment qui nettoie le sang.
N'oubliez pas de ne consommer que des pommes biologiques, car leurs homologues cultivées de manière conventionnelle sont fortement contaminées par des pesticides.
Les Pousses de brocoli
Le brocoli est un légume crucifère, qui fait partie des aliments les plus denses en nutriments. Les légumes crucifères sont riches en antioxydants et en phytonutriments qui favorisent la santé cardiovasculaire et la croissance globale des cellules.
Outre les vitamines et minéraux bénéfiques pour la santé, ces légumes contiennent également des goitrogènes potentiellement dangereux.
Nous ne sommes pas encore certains de la nocivité des goitrogènes contenus dans les légumes crucifères, mais il a été démontré qu'ils suppriment la fonction thyroïdienne chez les animaux.
Ce que nous savons avec certitude, c'est que ces aliments riches en antioxydants contiennent de nombreux phytonutriments qui favorisent une santé optimale. Vous pouvez réduire encore plus l'impact sur votre thyroïde en cuisant les légumes crucifères. Une excellente façon de profiter des bienfaits du brocoli est de préparer une délicieuse soupe au brocoli et au chou frisé.
Pour aller plus loin…
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