Les tips simples et healthy du printemps !

5 avril 2023

L'hiver a définitivement tiré sa révérence : c'est le retour des beaux jours ! Une période idéale pour revitaliser votre corps et faire le plein d'énergie positive.

L'hiver vous a laissé un sentiment de démotivation générale ? Vous vous sentez affaibli.e, voire léthargique ? Avec Vitaboutik, faites le plein d'énergie grâce à des conseils pratiques et faciles à appliquer !

Adoptez un nouveau rituel de sommeil

Les journées plus longues du printemps et de l'été sont généralement un atout, mais elles peuvent rendre l'endormissement plus difficile, en particulier pour ceux qui se couchent plus tôt. Si vous avez du mal à vous détendre, essayez de diffuser une huile essentielle calmante ou de déposer une goutte d'un mélange spécialement formulé pour le sommeil sous votre nez juste avant de vous coucher. Des études montrent que l'odeur de la lavande peut réduire le rythme cardiaque et la pression artérielle pour vous mettre dans un état plus détendu et peut même vous aider à dormir plus profondément.

Donnez un coup de frais à votre peau

L'air sec et les températures froides peuvent transformer la peau en un amas de démangeaisons et de squames. Préparez-la pour l'été en l'exfoliant. L'exfoliation est la première étape clé pour rajeunir votre peau et obtenir une apparence lisse et satinée après l'hiver. Nous recommandons de prendre un bain ou une douche chaude et d'utiliser un produit exfoliant qui utilise de la cire de son de riz et de l'acide lactique pour éliminer en douceur les cellules mortes de la peau.

Protégez-vous des nuisibles des beaux jours

Le nombre de cas de maladies à transmission vectorielle (propagées par les moustiques, les tiques et les puces) a plus que triplé entre 2004 et 2016, selon un nouveau rapport des Centres américains de contrôle et de prévention des maladies . Tenez les moustiques à distance en portant des manches longues et des pantalons chaque fois que possible ou en appliquant un répulsif à base de DEET. Si vous préférez une approche plus holistique, essayez simplement d'éloigner ces bestioles : De nouvelles recherches menées par l'université de Washington ont montré que les moustiques apprennent à associer une odeur particulière à une sensation désagréable, comme le fait d'être écrasé, et qu'ils évitent donc cette odeur à partir de maintenant, tout comme ils le font avec le répulsif à base de DEET.

Mangez en pleine conscience

Améliorez vos habitudes alimentaires en vous attaquant à une mauvaise habitude courante : manger sans réfléchir. Des études suggèrent que le fait d'être attentif lorsque vous mangez peut vous aider à manger moins et même à perdre du poids. "Beaucoup d'entre nous sont coupables de manger en étant assis à leur bureau, en regardant la télévision ou en s'ennuyant, ce qui fait que nous ne faisons pas vraiment attention à ce que nous mettons dans notre corps ou à la quantité que nous consommons", explique Joyce Faraj, PhD, RDN, nutritionniste au Mountainside Treatment Center à Canaan, dans le Connecticut. Essayez de ne manger que lorsque vous avez faim ; concentrez-vous sur les couleurs, les odeurs, les saveurs et les textures de ce que vous mangez ; et faites une pause lorsque vous vous sentez rassasié - il faut environ 20 minutes à votre estomac pour envoyer le signal à votre cerveau que vous êtes rassasié, dit-elle.

Choisissez les bonnes chaussures

Les chaussures d'été sont parmi les pires pour vos pieds, mais de nombreuses personnes sont encore susceptibles de sacrifier le confort à la mode. Si vous devez choisir entre des mocassins et des chaussures plates, optez pour des mocassins à semelle en caoutchouc, qui offrent un certain soutien de la voûte plantaire et absorbent mieux les chocs dus à la marche sur le trottoir, évitant ainsi les oignons, les ampoules et les douleurs. Si vous hésitez entre les talons et les chaussures compensées, optez pour des chaussures compensées plus larges et pas trop hautes, qui réduisent la pression exercée par les talons hauts sur vos pieds, votre dos et vos articulations. Enfin, si vous optez pour des chaussures à glissière ou des tongs, préférez les tongs à semelle plus épaisse, qui offrent un soutien de la voûte plantaire, contrairement aux chaussures plates. Découvrez comment prévenir et résoudre les problèmes de pieds les plus courants en été.

Adoptez le bon geste “hygiène”

Il n'y a rien de pire que d'attraper ce redoutable rhume dû au changement de saison. Protégez-vous en étant particulièrement vigilant sur le lavage des mains : frottez toutes les surfaces avec de l'eau et du savon pendant au moins 20 secondes après être allé aux toilettes ou avoir été en public. Évitez de vous toucher le visage, en particulier le nez et la bouche, car cela permet aux germes de pénétrer facilement à l'intérieur.

Donnez de l'énergie à votre routine de yoga

Dès que vous cessez de vous préoccuper de ce que font les autres et que vous vous concentrez sur ce que vous faites, tout devient beaucoup plus facile. Ce n'est que lorsque vous réalisez que vous ne devez vous comparer qu'à la personne que vous étiez hier, que vous pouvez réellement progresser, tant physiquement que mentalement. Concentrer votre énergie sur la réalisation de votre propre objectif vous permet d'atteindre vos buts BEAUCOUP plus rapidement. Se comparer aux autres, avec la jalousie et l'insécurité que cela engendre, ne fait que vous freiner.

FAITES LE PLEIN D'ÉNERGIE