Nos astuces naturelles anti-froid !

25 novembre 2021

A l'approche de l'hiver, il est essentiel de prémunir votre organisme des petits tracas de saison grâce à nos conseils 100% naturels !

C’est officiel, nous ne sommes plus qu’à quelques encablures de l’hiver ! Les températures ont déjà dégringolé et le soleil se fait plus timide. Avec l’arrivée du grand froid hivernal, notre corps est susceptible d’être victime des petits virus de saison et autres baisses énergétiques.

Grâce à ce nouvel article, découvrez nos astuces 100% naturelles pour vous chouchouter et renforcer vos défenses immunitaires durant la saison froide...

De l’importance de rester bien hydraté.e, même en hiver

Rester hydraté en hiver

Nous avons tendance à penser que l'été est la seule saison durant laquelle nous devons redoubler de vigilance quant à notre niveau d’hydratation en raison des températures élevées. Ce que l’on sait moins, c’est qu'il est tout aussi vital de maintenir un bon niveau d’hydratation pendant les journées glaciales. En effet, il est nécessaire de s'hydrater, même par temps froid.

L'eau est évidemment un élément essentiel et constitue près de 60 % du poids de votre corps. Votre corps dépend de l'eau pour survivre ainsi que pour réguler les fonctions essentielles de la vie quotidienne, notamment le maintien de l'homéostasie, le transport des nutriments, l'élimination des déchets et l'hydratation des tissus et des organes. Un manque d'eau peut augmenter votre risque de développer des calculs rénaux, des infections des voies urinaires, de la constipation et même de la déshydratation.

Chaque fois que vous respirez, transpirez, urinez ou allez à la selle, vous perdez de l'eau. Pour cette raison, et pour le bon fonctionnement de l'organisme, il est impératif que vous reconstituiez les réserves d'eau de votre corps en consommant des aliments et des boissons contenant des quantités adéquates de H2O. Les besoins quotidiens en eau recommandés varient d'une personne à l'autre et dépendent de quelques facteurs, notamment :

Le niveau d'activité : Si vous faites de l'exercice ou participez à une activité qui vous fait transpirer, vous devez boire davantage d'eau pour compenser la perte de liquide. Assurez-vous de boire de l'eau avant, pendant et après vos séances d'entraînement. De plus, les boissons pour sportifs peuvent être un excellent moyen de remplacer les électrolytes après des exercices d'intensité modérée à élevée.

L'environnement : L'endroit où vous vivez, ou voyagez, peut également faire une grande différence. Les températures chaudes ou froides et les hautes altitudes peuvent toutes affecter votre corps et entraîner une déshydratation si vous ne buvez pas assez d'eau.

L'état de santé général : La plupart des personnes en bonne santé peuvent facilement rester hydratées en buvant de l'eau lorsqu'elles ont soif. Pour d'autres, cela peut ne pas suffire en raison d'une maladie ou d'un problème de santé qui peut nécessiter un apport en liquide plus ou moins important en fonction de leurs besoins spécifiques.

Par temps froid, il est plus difficile de remarquer que votre corps transpire. La transpiration, combinée aux couches de vêtements supplémentaires et à l'air plus sec, peut déshydrater notre corps sans même que nous nous en rendions compte. C'est pourquoi il est important de boire de l'eau tout au long de la journée. Rester hydraté pendant l'hiver peut renforcer votre système immunitaire et donner à votre corps le soutien dont il a besoin pour combattre les infections. Boire de l'eau et rester hydraté peut également vous aider à rester plus chaud pendant les mois d'hiver. Votre corps utilise l'eau pour maintenir un équilibre de température et lorsque vous n'êtes pas suffisamment hydraté, votre corps peut devenir froid.

Voici quelques moyens sains d'augmenter votre consommation quotidienne d'eau :

Portez sur vous une bouteille d'eau rechargeable et remplissez-la au besoin
Ajoutez un fruit frais à votre eau pour varier les saveurs.
Faites de l'eau votre boisson de prédilection aux repas et aux collations.
Évitez les boissons sucrées comme les sodas ou les boissons énergisantes.
Essayez de préparer la moitié de votre assiette avec des fruits et des légumes, ce qui est un moyen facile d'incorporer des liquides supplémentaires aux repas.

Grâce à ces conseils, vous pouvez réussir à rester hydraté et en bonne santé pendant les mois d'hiver.

Le pouvoir de la Vitamine C

Vitamine C en hiver

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments dont l'organisme a besoin pour fonctionner de manière optimale et nous maintenir en bonne santé. Bien que ces nutriments soient nécessaires en quantités relativement faibles, ils sont très importants pour nous permettre de rester en bonne santé et de vivre une vie sans maladie. S'il est essentiel de consommer ces nutriments tout au long de l'année, c'est encore plus vrai en hiver, car le corps subit plus de stress à cette saison, ce qui le rend plus vulnérable aux rhumes, à la grippe et à d'autres problèmes de santé.

Bien que nous puissions obtenir ces nutriments essentiels à partir de nos aliments, ce qui est, bien sûr, la meilleure façon de les obtenir, certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre des suppléments pour s'assurer qu'elles en consomment suffisamment, surtout pendant la saison froide.

La vitamine C est l'une des principales vitamines dont vous aurez besoin pendant la saison hivernale. Elle offre une protection suffisante en renforçant le système immunitaire, ce qui vous permet de lutter efficacement contre le rhume et la grippe. Elle aide également à maintenir les os, à désintoxiquer le corps, à nourrir la peau et à améliorer la cicatrisation des plaies pendant la saison. Les légumes et les fruits frais constituent la principale source de cette vitamine. Les principales sources de Vitamine C sont les pommes de terre, les légumes à feuilles sombres, les tomates, les poivrons, les agrumes, le kiwi, les canneberges, le brocoli, les fraises et de nombreux autres fruits et légumes.

Certains de ces aliments étant relativement rares en hiver, vous devrez peut-être prendre un supplément de vitamine C. pour compenser.

Douceur de miel

Le saviez-vous ? Il existe un ingrédient magique dans votre cuisine qui peut préserver votre santé et votre peau pendant la saison hivernale, et cet ingrédient secret est le miel. Il est riche en antioxydants, vitamines et minéraux et est connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Ainsi, même si vous n'aimez pas le goût sucré du miel, vous devriez vous tourner vers lui pour votre santé.

Le mal de gorge est l'un des problèmes les plus courants pendant la saison hivernale. Cela se produit principalement en raison de la baisse de la température et peut être la source de nombreuses douleurs et avoir un impact sur votre voix. Un mal de gorge peut rendre la parole très douloureuse, vous rendre irritable et provoquer une infection et parfois même de la fièvre. Mais vous pouvez prévenir les maux de gorge en incluant du miel dans votre alimentation. Commencez à ajouter du miel à votre tisane, comme celle au gingembre ou au citron, ou ajoutez-le à votre thé noir. Si vous n'êtes pas amateur de thé, prenez simplement une cuillère ou deux de miel deux fois par jour.

De plus, le miel peut stimuler notre système immunitaire et le rendre plus fort. La saison hivernale peut avoir un impact sur notre santé et provoquer de nombreuses maladies et infections qui peuvent être facilement évitées en utilisant du miel. Les problèmes de santé liés à notre système respiratoire sont plus courants à cette époque, car nous respirons l'air froid de l'hiver, ce qui peut facilement nous rendre malades. Mais une cuillerée de miel mélangée à un verre d'eau chaude et quelques gouttes de citron peuvent éloigner ces problèmes.

Nous savons tous que le miel présente également des avantages pour la beauté. C'est pourquoi il est largement utilisé dans les remèdes maison pour les soins de la peau et des cheveux. L'hiver a souvent tendance à assécher la peau, les cheveux et le cuir chevelu, et le miel est connu pour ses propriétés hydratantes. Vous pouvez mélanger le miel avec de l'huile de noix de coco pour revitaliser et hydrater vos cheveux et votre cuir chevelu et vous pouvez également utiliser le miel pour prévenir les lèvres sèches et gercées. Le miel est également un excellent ingrédient hydratant dans les masques naturels pour le visage ainsi que dans les gommages.

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Vous êtes sujet aux petits tracas hivernaux ? Le froid et la grisaille ont un impact non-négligeable sur votre humeur et votre niveau d’énergie ? En parallèle des conseils prodigués dans notre article, prenez le temps de consulter notre rubrique dédiée sur le shop de Vitaboutik. Notre sélection de compléments alimentaires naturels vous aidera à traverser la saison froide avec sourire et sérénité.

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