Nos conseils faciles pour votre summerbody

31 mai 2023

L'été approche à grands pas et l'épreuve du maillot de bain sur la plage aussi ! Dernière ligne droite pour vous faire un corps de rêve...

Dernière ligne droite avec l’été et la fameuse épreuve du maillot de bain !

Il est encore temps d’agir pour sculpter votre corps et vous sentir à l’aise sur la plage ou bien au bord de la piscine cet été.

Pour parfaire votre summerbody, suivez sans attendre nos conseils simples et rapides.

Agissez immédiatement

L'été approche plus vite que vous ne le pensez ! Vous pouvez encore vous cacher dans un gros pull chaud, mais ce n'est pas possible s'il fait soudain 20 degrés à l'extérieur. C'est pourquoi il est judicieux d'agir dès maintenant et de travailler sur votre corps d'été, et pas seulement à la dernière minute. Si vous le faites, vous risquez de vous blesser, ce qui n'est évidemment pas souhaitable.

Fixez-vous des objectifs pour votre summerbody

Vous avez du mal à vous motiver ? Vous n'êtes certainement pas la seule ! Gardez donc un objectif précis à l'esprit. Souhaitez-vous porter à nouveau cette belle robe de l'année dernière ou ce pantalon un peu plus serré ? Faites-en un objectif et établissez un calendrier. Vous irez ainsi beaucoup plus loin. D'ailleurs, ce calendrier est très important. Si vous n'établissez pas de calendrier, vous risquez d'abandonner rapidement. Le degré de détail de ce programme dépend entièrement de vous. Vous voulez peut-être aller courir deux fois par semaine ? Inscrivez-le dans votre programme, par exemple le mardi et le jeudi. Vous pouvez également indiquer la durée, la distance et l'endroit où vous allez courir.

Choisissez le bon sport

Il ne sert à rien de vous convaincre de pratiquer un sport qui ne vous intéresse absolument pas. Si vous le faites, vous finirez par hésiter à faire de l'exercice. De plus, le risque de blessure est beaucoup plus élevé. Choisissez donc un sport dans lequel vous vous sentez à l'aise. Vous aimez la danse ? Allez-y ! Surtout si vous la pratiquez de manière intensive, vous brûlerez beaucoup de calories. Si vous préférez faire de l'exercice à la maison, optez pour un vélo d'appartement ou un tapis de course.

L'idéal, c'est que vous puissiez courir sur le tapis de course tout en regardant votre série préférée. Mais il faut être très motivé. Le risque que vous finissiez par ne plus courir sur le tapis roulant, mais que vous vous installiez sur le canapé pour regarder votre série, est bien présent. Vous disposez d'un espace libre dans votre maison ? Placez alors votre appareil de fitness dans une pièce séparée. Ainsi, vous ne serez pas tenté de vous asseoir sur le canapé. Vous n'aimez pas tout cela, mais vous voulez vous entraîner à la maison ? Il existe de nombreuses vidéos d'entraînement en ligne. Recherchez par exemple des exercices de fitness pour les débutants, les personnes plus en forme ou les athlètes expérimentés. C'est vous qui décidez de la difficulté de l'entraînement.

Mangez sainement

Consommez autant que possible des aliments nutritifs, frais et entiers. Des protéines maigres comme le poulet, le poisson et les œufs, des graisses saines comme l'avocat, les noix, les graines et l'huile d'olive, des légumes verts à feuilles sombres, des céréales complètes et un mélange coloré de fruits et de légumes. Si vous pensez que vous ne consommez pas assez de légumes verts ou de fruits et légumes, nous vous facilitons la tâche. Nous avons tout ce qu'il vous faut dans notre gamme de jus frais pressés à froid. Le moyen le plus simple de consommer des légumes verts et d'atteindre vos 5 par jour.

Reposez-vous

Une bonne nuit de sommeil est très importante, que vous fassiez de l'exercice de manière intensive ou que vous ayez eu une journée bien remplie au bureau. Si vous vous entraînez dur, les jours de récupération sont tout aussi importants que les jours d'entraînement ; veillez donc à les intégrer dans votre programme d'entraînement. Un jour de récupération peut comprendre des exercices plus légers pour donner à votre corps le repos dont il a tant besoin.

PRÉPAREZ VOTRE SUMMERBODY