Nos tips 100% nature pour bien débuter le printemps !
4 mars 2022
Après la rudesse de l'hiver, place au retour du soleil et au renouveau. Sur le blog aujourd'hui, découvrez nos conseils et astuces 100% nature pour bien débuter le printemps !
Le printemps est la saison du renouveau et des nouveaux départs, et après un long hiver passé à l'intérieur, notre corps et notre santé globale sont peut-être prêts pour un nouveau départ. Lorsque le temps change à l'extérieur, cela signale un changement dans notre corps. Les températures plus chaudes semblent affecter notre appétit, nos habitudes de sommeil et notre humeur presque du jour au lendemain, et notre cerveau peut se précipiter pour suivre le rythme.
Lorsque les saisons changent, nous avons le choix de travailler avec la nature ou bien contre elle.
Acceptez les changements de saison en prenant le temps d'évaluer votre état de santé général et faites de cette nouvelle saison l'occasion d'adapter votre alimentation, vos habitudes et vos activités pour favoriser votre bien-être et votre bonheur.
Vous n'avez pas besoin de bouleverser votre mode de vie pour commencer une nouvelle saison avec une énergie et une vitalité nouvelles. Suivez ces simples conseils de santé et faites un petit pas à la fois vers votre meilleure santé. Comme toujours, avant d'apporter des changements à votre mode de vie, veuillez consulter votre médecin.
Découvrez sans plus attendre nos conseils 100% nature pour débuter le printemps 2022 sous les meilleurs auspices !
Préservez vos heures de sommeil
On ne peut échapper à la valeur d'une bonne nuit de sommeil et aux bienfaits durables d'un sommeil régulier et suffisant. Lorsque nous manquons de sommeil, tout en pâtit, y compris notre cerveau, notre appétit et nos capacités physiques. Bien que l'heure d'été puisse bouleverser nos rythmes de sommeil, nous pouvons agir en conséquence pour nous assurer que nous aurons toujours le repos dont nous avons besoin. Veillez à vous coucher à la même heure chaque soir et à vous réveiller à la même heure chaque matin. Lorsque vous le pouvez, profitez des pauses de l'après-midi pour faire une légère sieste qui vous aidera à récupérer le sommeil perdu la nuit. Utilisez des rideaux occultants pour empêcher le soleil de vous priver de votre sommeil matinal, et évitez le sucre, la caféine ou l'alcool avant de vous coucher. Si vous le pouvez, essayez d'éteindre tous les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher, et choisissez de lire tranquillement ou d'écouter de la musique relaxante juste avant de vous installer pour la nuit. Tous ces choix vous permettront de remettre votre horaire de sommeil sur les rails et vous aideront à mieux dormir et plus longtemps, nuit après nuit.
Soignez votre régime alimentaire
Il est tout simplement impossible de contourner l'impact de votre alimentation sur votre santé globale. En hiver, notre régime alimentaire tend à privilégier les aliments plus lourds et plus chauds qui nous nourrissent pendant les longues journées froides. Les températures changent, tout comme nos appétits, nos papilles gustatives et nos besoins nutritionnels. Veillez à incorporer autant de fruits et de légumes frais et crus que possible dans vos repas, et évitez les aliments transformés et le sucre. Essayez de vous en tenir aux céréales complètes pour plus de fibres, et choisissez des aliments riches en acides gras oméga 3, comme le saumon sauvage, l'avocat et les noix crues pour augmenter les capacités cérébrales.
Faites de l'exercice
Il n'y a pas de meilleur moyen de garder vos articulations, vos os et vos muscles en bonne santé que de rester actif et de faire de l'exercice une priorité. Si l'hiver n'a pas permis de sortir pour faire des promenades ou des randonnées à vélo, le printemps semble presque nous supplier de nous mettre au vert. Fixez-vous des objectifs d'exercice pour continuer à bouger, tous les jours, mais n'y pensez pas trop. Rester actif et faire de l'exercice peut être aussi simple que de faire de courtes promenades dans votre quartier une fois par jour, et que vous bougiez un peu ou beaucoup, vous êtes sûr de remarquer la différence.
Chouchoutez votre peau
Le printemps apporte avec lui un temps plus chaud et des journées plus longues au soleil qui nous obligent à prendre particulièrement soin de notre peau. Notre peau est le plus grand organe de notre corps et notre première barrière contre le monde extérieur. Veillez à la protéger en utilisant de la crème solaire, en portant des chapeaux et en vous couvrant lorsque vous vous exposez au soleil pendant de longues périodes. Buvez de l'eau en abondance et choisissez une crème hydratante quotidienne sûre et efficace pour garder votre peau hydratée. Lorsque le printemps se transformera en un été brûlant, vous serez certainement heureux de l'avoir fait.
(Re) tissez des liens sociaux
En hiver, vous avez peut-être hiberné à la maison et profité des journées tranquilles pour rattraper votre retard en matière de lecture. Maintenant que le printemps est là, faites de vos relations une priorité et passez du temps avec ceux que vous aimez. Nos relations nous aident à maintenir notre santé émotionnelle, à gérer le stress et à nous souvenir de nous-mêmes dans les bons et les mauvais moments. Le stress, la solitude et la dépression peuvent faire des ravages dans notre corps et avoir un impact dévastateur sur notre santé globale. Tendez la main et renforcez vos liens avec votre communauté et votre village et créez un réseau qui soutiendra votre santé pour les années à venir.
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