Perdre du poids après les fêtes : 9 astuces vraiment efficaces

1 janvier 2023

Vous avez un peu abusé du gras et du sucre en cette fin d'année 2022 ? Découvrez sans plus attendre ces petits tips éprouvés et efficaces pour perdre du poids après avoir trop mangé pendant les fêtes.

Nous sommes en janvier, l’heure est venue de retrouver le chemin de la forme. La saison des fêtes est terminée, et l'une des meilleures façons de commencer l'année est de débuter une nouvelle routine saine. Soyons réalistes : entreprendre un programme detox à la maison n’est pas la chose la plus évidente, d’autant plus pour ceux qui ont accumulé les excès alimentaires pendant les fêtes.

Chez Vitaboutik, on aime vous partager des conseils simples, peu onéreux et faciles à appliquer au quotidien pour vous aider à retrouver la forme. Et tout ça, sans vous mettre la pression ou vous faire culpabiliser !

Découvrez sans plus attendre ces petits tips éprouvés et efficaces pour perdre du poids après avoir trop mangé pendant les fêtes.

Chers excès de Noël

La période des fêtes est un moment de joie et de célébration. Cependant, elle peut aussi donner lieu à des excès qui s’ils ne sont pas maîtrisés peuvent entraver votre bonne santé. Les aliments lourds comme les féculents, les sucreries et l'alcool ne sont pas forcément ce dont on a besoin pour se sentir en bonne santé et plein d'énergie pour la nouvelle année. Les gens se laissent souvent emporter par ce qu'ils mangent pendant les fêtes parce qu'ils sont exposés à une abondance d'aliments riches en calories qui ne sont pas disponibles pendant l'année. Gâteaux, tartes, biscuits - nous mangeons ces produits parce que nous les considérons comme des "aliments de fête". Par conséquent, nous avons tendance à faire des excès. Nos excès alimentaires commencent souvent avec le calendrier de l’Avent (et autres plaisirs chocolatés du mois de décembre) et durent jusqu'au jour de l'an. Il n'est donc pas étonnant que tant de personnes se sentent mal, coupables ou honteuses après avoir pris du poids. La bonne nouvelle est que vous pouvez appliquer des principes simples et accessibles pour vous aider à perdre du poids après les excès des fêtes !

Perdre du poids après les fêtes : 9 tips imparables

Vous pouvez faire tellement de choses pour perdre du poids. Mais n'oubliez pas d'être patient, de travailler dur pour avoir un corps sain et de ne jamais abandonner. Vous pouvez y arriver ! Voici nos conseils pour vous aider à retrouver la forme.

1. Établissez une feuille de route claire et atteignable. N'essayez pas de changer radicalement de routine, car cela ne marchera pas. Commencez par des pas de bébé et par de petits changements. Ensuite, créez progressivement d'autres objectifs au fur et à mesure que vous obtenez les résultats que vous souhaitez atteindre. Cela vous aidera à être plus concentré et motivé.

2. Faites régulièrement de l'exercice. Brûlez les calories supplémentaires des fêtes et commencez la nouvelle année en faisant de l'exercice pour rester en bonne santé. Vous devez faire de l'exercice lorsque vous essayez de perdre du poids en mangeant trop, car cela peut aider à stimuler votre métabolisme. En conséquence, vous gagnerez des muscles (et non du poids !), et ces muscles vous aideront à brûler la graisse corporelle plus rapidement ! De plus, une activité quotidienne suffisante est essentielle non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour rester en bonne santé.

3. Dormez suffisamment. Lorsque nous sommes fatigués, nous avons tendance à manger plus et à faire de moins bons choix alimentaires. Si vous voulez perdre du poids, il n'y a pas de meilleur moyen que de dormir suffisamment ! Le sommeil aide le corps à se réguler et à être prêt à répondre à ses besoins. Ne pas dormir suffisamment peut conduire à trop manger ou à ne pas manger du tout. Le premier cas conduit à l'obésité, qui a été associée à de nombreuses maladies physiques telles que l'hypertension et le diabète. Ces maladies peuvent être évitées si elles sont détectées à temps, avant que de graves dommages ne surviennent.

4. Évitez les aliments transformés. Optez plutôt des aliments complets et non transformés. Ils sont plus sains pour vous et vous permettent de maintenir votre poids de forme. À l’inverse, les aliments transformés sont mauvais pour la santé et contribuent à la prise de poids pendant les fêtes. Lorsque vous mangez des aliments transformés, vous ne consommez pas les nutriments dont votre corps a besoin. Ces aliments sont également riches en sucre, en graisses et en calories et ne vous aideront pas à perdre du poids. En fait, ils vous rendront la tâche plus difficile.

5. Intégrez beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation. Les fruits et légumes sont riches en nutriments et pauvres en calories. En manger beaucoup et les ajouter à votre repas quotidien est un bon moyen de perdre du poids et de rester en bonne santé. Ils vous rassasieront et ne contribueront pas à la prise de poids comme le font les aliments transformés.

6. Évitez de manger tard le soir. L'heure à laquelle vous mangez est un facteur important de votre potentielle prise de poids. Si vous faites de l'exercice, que vous mangez beaucoup de fruits et de légumes et que vous buvez suffisamment de liquides, mais que vous prenez quand même du poids, réévaluez peut-être l’heure à laquelle vous vous sustentez. Manger à l'approche de l'heure du coucher peut entraîner une prise de poids, tout comme le fait de boire trop de boissons sucrées comme les jus ou les sodas. C'est parce que notre corps ne métabolise pas aussi bien les aliments lorsque nous dormons.

7. Trouvez quelqu'un pour vous soutenir ! Avoir quelqu'un pour vous encourager, vous tenir responsable et vous apporter un soutien moral est essentiel lorsque vous essayez de perdre du poids. Idéalement, cette personne devrait elle-même être passée par une expérience similaire et savoir ce qu'il faut faire pour atteindre cet objectif difficile. Ce coup de pouce supplémentaire d'une personne de confiance fait toute la différence !

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