10 résolutions healthy à adopter en 2022 !
16 décembre 2021
La fin d'année approche... Bientôt sonnera l'heure des bonnes résolutions pour 2022 ! Découvrez nos 10 petits tips pour démarrer la nouvelle année du bon pied !
Décembre touchera bientôt à sa fin, l’heure est déjà aux préparatifs de fêtes de fin d’année ! Au programme : retrouvailles entre proches, échanges de cadeaux et mets savoureux… Après les excès de la fin d’année, certains d’entre nous voudront faire place aux bonnes résolutions de 2022.
Sur le blog aujourd’hui, nous vous partageons 10 résolutions healthy pour débuter cette nouvelle année dans la joie et la sérénité !
Nouvelle année, meilleure santé
Les résolutions du Nouvel An sont souvent prises à la hâte, mais aussi difficiles à tenir.
En janvier de chaque année, environ un français sur trois prend la résolution de s'améliorer d'une manière ou d'une autre. Le pourcentage de personnes qui tiennent leurs résolutions est beaucoup plus faible. Alors qu'environ 75 % des gens s'en tiennent à leurs objectifs pendant au moins une semaine, moins de la moitié (46 %) sont toujours sur la bonne voie six mois plus tard, selon une étude.
Il est difficile de maintenir l'enthousiasme des mois après avoir balayé les confettis, mais ce n'est pas impossible. Cette année, choisissez l'une des bonnes résolutions suivantes et tenez-vous-y. Voici comment.
Commencez à adopter des habitudes saines
Vous savez sans doute ce que cela signifie : manger plus sainement et commencer à faire de l'exercice. Cela peut sembler facile, mais le fait que cette résolution figure toujours parmi les plus populaires montre à quel point il est difficile de s'y tenir. Mais vous pouvez réussir si vous ne vous attendez pas à un succès du jour au lendemain. En effet, pour changer en profondeur votre mode de vie, il faudra vous armer de patience et d’une bonne dose de ténacité.
L’organisation jouera également un rôle décisif dans la réussite de votre objectif.
Utilisez un journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez et mettez en place un système de soutien. Entre la quatrième et la sixième semaine... les gens deviennent des moulins à excuses. C'est pourquoi il est important de vous entourer d’une ou deux personnes de confiance qui vous aideront à traverser ces moments difficiles.
Gardez le contact avec vos proches
Vous avez l'impression que vos vieux amis (ou votre famille) sont tombés dans l'oubli ? Il est bon pour votre santé de reprendre contact avec eux. Les recherches montrent que les personnes qui ont des liens sociaux forts vivent plus longtemps que celles qui n'en ont pas.
En fait, le manque de liens sociaux peut nuire à votre santé autant que l'abus d'alcool et le tabagisme, et même plus que l'obésité et le manque d'exercice.
À l'ère de la technologie, il n'a jamais été aussi facile de rester en contact - ou de rajeunir ses relations - avec ses amis et sa famille, alors activez Facebook et rendez-leur visite en personne.
Arrêtez de fumer
Vous avez peur d'avoir échoué trop souvent pour réessayer ? Parlez à n'importe quel ex-fumeur, et vous verrez que les tentatives multiples sont souvent la voie du succès.
C'est sans doute l'une des habitudes les plus difficiles à abandonner. Pour faciliter vos chances de réussite, pensez à l'argent que vous allez économiser en stoppant la cigarette. Mettez en place une cagnotte dans laquelle vous déposerez l’équivalent de tous les paquets économisés. Vous serez sans doute surpris de la somme économisée quelques semaines seulement après l’arrêt de la cigarette.
Économisez de l'argent
Faites des économies en modifiant votre mode de vie. Marchez ou prenez votre vélo pour aller travailler, ou envisagez le covoiturage. Cela signifie plus d'argent dans votre poche et moins de pollution atmosphérique.
Réduisez les frais d'adhésion à une salle de sport en faisant de l'exercice à la maison. De nombreuses applications de fitness gratuites et des vidéos d'entraînement peuvent vous faire transpirer.
Faites le point sur ce que vous avez dans votre réfrigérateur et dressez une liste de courses. Faire ses courses au supermarché sans but précis peut conduire à de mauvais choix pour votre régime et votre porte-monnaie.
Réduisez votre stress
Un peu de pression de temps en temps ne nous tuera pas ; en fait, de brefs épisodes de stress nous donnent un regain d'énergie. Mais si le stress est chronique, il peut augmenter ou aggraver les risques d'insomnie, de dépression, d'obésité, de maladie cardiaque, etc.
Les longues heures de travail, le manque de sommeil, l'absence d'exercice, une mauvaise alimentation et le fait de ne pas passer de temps avec sa famille et ses amis peuvent contribuer au stress.
Le stress est une partie inévitable de la vie. La relaxation, le sommeil, la socialisation et les vacances sont autant de choses que nous nous disons mériter mais que nous ne nous autorisons pas à avoir.
Et si vous vous lanciez dans le bénévolat ?
Nous avons tendance à penser que notre bonheur repose sur notre propre amélioration, mais notre bonheur augmente également lorsque nous aidons les autres.
Et devinez quoi ? Le bonheur est bon pour la santé. Une étude réalisée en 2010 a révélé que les personnes ayant des émotions positives étaient environ 20 % moins susceptibles que leurs homologues plus sombres de subir une crise cardiaque ou de développer une maladie cardiaque. D'autres recherches suggèrent que les émotions positives peuvent rendre les gens plus résilients et plus ingénieux.
Une personne qui décide de s’investir à titre bénévole pour une bonne cause a toutes les chances d'en tirer un avantage personnel considérable.
Retournez à l'école !
Quel que soit votre âge, retourner à l'école peut vous aider à réorganiser votre carrière, à vous faire de nouveaux amis et même à stimuler vos capacités intellectuelles.
Une étude réalisée en 2007 a révélé que les adultes d'âge moyen qui étaient retournés à l'école (y compris les cours du soir) au cours du quart de siècle précédent avaient une mémoire et des compétences verbales plus fortes que les autres. Qui plus est, plusieurs études ont établi un lien entre un niveau d'éducation plus élevé et une diminution du risque de maladie d'Alzheimer.
En acquérant de nouvelles connaissances, vous développez un sentiment d'accomplissement, vous rencontrez des gens et vous créez des possibilités qui n'existaient pas auparavant.
Réduisez votre consommation d'alcool
Si l'on a beaucoup écrit sur les bienfaits d'une petite quantité d'alcool pour la santé, l'excès d'alcool reste le plus gros problème. La consommation excessive d'alcool affecte les neurotransmetteurs du cerveau et peut augmenter le risque de dépression, de perte de mémoire, voire de crises d'épilepsie. Plus encore : Une consommation excessive chronique d'alcool augmente le risque de maladies du foie et du cœur, d'hypertension, d'accident vasculaire cérébral, de détérioration mentale, voire de cancers de la bouche, de la gorge, du foie et du sein. Conclusion : Il est préférable de commencer à limiter votre consommation d'alcool.
Dormez plus
Vous savez probablement déjà qu'une bonne nuit de repos peut faire des merveilles pour votre humeur - et votre apparence. Mais le sommeil est plus bénéfique pour votre santé que vous ne le pensez. Un manque de sommeil a été associé à un risque accru d'obésité et de diabète de type 2. Et le sommeil est crucial pour renforcer les souvenirs (un processus appelé consolidation). Alors, faites une sieste et ne vous sentez pas coupable.
Débutez l’année 2022 en beauté grâce à Vitaboutik
Vous aimeriez démarrer l’année du bon pied en adoptant dès le 2 janvier de nouvelles bonnes habitudes ? Le site Vitaboutik regorge de compléments alimentaires qui vous aideront à adopter un mode de vie plus sain, renforceront vos défenses immunitaires et vous permettront de limiter les effets du stress sur votre organisme. N’hésitez pas à consulter notre boutique en ligne en parallèle des bonnes habitudes citées dans l’article. En attendant, toute l’équipe vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année !
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