Stress de la rentrée : nos remèdes naturels pour une fin d’été sereine !
2 septembre 2021![Stress de la rentrée : nos remèdes naturels pour une fin d’été sereine !](https://bs.vitaboutik.com/image/cms/article/89/65aa4d571a7dd.jpg?c=0)
Que vous soyez étudiant, jeune parent, ou actif, vous êtes probablement en proie au fameux stress de la rentrée ! Aujourd'hui sur le blog, découvrez nos astuces 100% naturelles pour reprendre le chemin du travail avec le sourire ;)
Même si vous n’êtes plus étudiant, le mois de septembre représente bien souvent une période de changements propice au stress et à l'inquiétude. Rentrée scolaire des enfants, reprise du travail après une parenthèse estivale… Pas si simple de dire adieu au farniente pour regagner un quotidien rythmé par un agenda souvent chargé.
Bien sûr, si vous retournez à l'école, ou si vous avez des enfants scolarisés, cette période de l'année peut aussi s’avérer particulièrement stressante. De nouvelles classes, de nouveaux professeurs, de nouveaux amis et toute cette pression que nous nous imposons pour exceller peuvent entraver notre équilibre intérieur.
La bonne nouvelle, c’est que quelle que soit la source de votre anxiété automnale, il existe des astuces simples et naturelles pour envisager la rentrée de façon sereine et apaisée.
Voici donc quelques moyens de réduire vos inquiétudes et conserver l’énergie regagnée durant l’été !
Si vous ressentez actuellement le blues de la rentrée, sachez que vous n'êtes pas seul. Il est prouvé que le retour des premiers frimas de l’automne peut augmenter le niveau d'anxiété chez les adultes comme chez les enfants.
On parle d’anxiété automnale pour qualifier ces sentiments d'anticipation et de nervosité souvent ressentis au cours de la dernière semaine d'août et des premières semaines de septembre. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un trouble officiellement diagnostiqué comme le sont les troubles affectifs saisonniers (TAS) ou la dépression clinique à début saisonnier, il s’avère que ce phénomène est bien plus qu'une coïncidence et va au-delà des sentiments habituels que les gens éprouvent lors du changement de saison.
Cette appréhension est liée à tous les changements que l'automne nous réserve : nouveaux horaires, nouveaux emplois, nouvelles écoles, nouvelles missions. Il n'est pas étonnant que certains d'entre nous aient des palpitations en essayant de gérer tout cela.
En quoi l'anxiété automnale est-elle similaire à la dépression saisonnière ?
L'anxiété automnale peut ressembler à la déprime du dimanche soir, mais durerait un mois entier. Elle est également similaire à la dépression saisonnière, mais a un effet différent. Ainsi, la dépression saisonnière propre à l’été se caractérise-t-elle plutôt par un état dépressif agité et anxieux.
À l’inverse, les personnes qui souffrent de dépression saisonnière en hiver sont davantage susceptibles de tomber dans un état dépressif végétatif. Les changements d'humeur saisonniers qui ne répondent pas aux critères de la dépression saisonnière sont considérés comme "subcliniques", c'est-à-dire qu'ils ne sont pas suffisamment graves et/ou cohérents pour mériter un diagnostic.
1- Soignez votre alimentation
L'alimentation est incroyablement importante pour combattre le stress, l'anxiété et la mauvaise humeur. Parfois, le stress peut signifier que nous avons une carence en nutriments, comme un manque de protéines ou de graisses saines, ou il peut être causé par une nourriture malsaine - comme les glucides raffinés et les collations sucrées. Voici quelques-uns des aliments sains qui constituent un excellent complément à une cuisine sans stress :
2 - Faites confiance au pouvoir de l’organisation
Il est difficile de ne pas être stressé lorsque la maison est en désordre, que le réfrigérateur est vide, que le courrier non-traité s’accumule et que vous semblez toujours avoir 10 minutes de retard sur votre horaire.
Voici quelques moyens pratiques de structurer votre vie afin de pouvoir consacrer davantage de temps aux activités que vous aimez :
3- Passez du temps à l’extérieur et adonnez-vous à des activités relaxantes
Le stress de la rentrée peut vous donner envie d'hiberner pour les six prochains mois. Ne cédez pas à cette tentation. Passer du temps à l'extérieur et dans la nature permet de combattre ce désir et de rétablir votre humeur et vos niveaux d'énergie.
Lorsque vous êtes dehors, concentrez-vous sur votre respiration. La respiration profonde n'est pas toujours le meilleur outil pour une crise d'angoisse, mais c'est un bon remède naturel en cas de stress ou d'angoisse élevés. Prendre des respirations profondes et diaphragmatiques a un effet apaisant sur votre corps.
Lorsque vous avez beaucoup de choses à faire au moment de la rentrée, il peut être difficile de dégager du temps pour vous adonner à la relaxation. Mais il est scientifiquement prouvé que la participation à des activités relaxantes améliore notre santé et rend notre cerveau plus heureux. Alors réservez du temps pour vous détendre - inscrivez-le dans votre agenda si nécessaire.
4- Choisissez des herbes et des compléments alimentaires relaxants
Comme souvent, les plantes et les compléments alimentaires bien choisis peuvent grandement vous venir en aide lorsque vous traversez une période de stress. Ces solutions naturelles peuvent également vous permettre de conserver le niveau d’énergie nécessaire pour remplir vos objectifs personnels et professionnels de la rentrée.
Pour vous garantir un mois de septembre serein et apaisé, n’hésitez pas à consulter la rubrique 100% anti-stress de notre eshop. Notre sélection de produits naturels vous permettra de combattre efficacement votre anxiété et d'aborder le mois de septembre avec le sourire !
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